Mara Richter
Praxis für Körperpsychotherapie (nach HeilPrG)
Willkommen!
Fühlst du dich oft erschöpft, angespannt oder innerlich blockiert?
Belastende Erfahrungen, dauerhafter Stress oder frühe Prägungen können sich tief im Körper einschreiben – oft unbemerkt, aber spürbar. Sie trennen uns von unserer Leichtigkeit, unserer Klarheit, unserer Lebendigkeit.
Als erfahrene Körpertherapeutin (HPG) und zertifizierte Traumatherapeutin (Somatic Experiencing®) begleite ich dich mit körperbasierten Methoden auf dem Weg zurück zu dir: raus aus dem Kopf, raus aus den alten Geschichten – hin zu Präsenz, Selbstkontakt und innerem Halt.
Meine Arbeit ist achtsam, klar und tief im Körper verankert. Sie versteht sich als körpertherapeutische Begleitung – und als Einladung, wieder Vertrauen in deine Impulse zu finden.
Gerade für FLINTA* Personen kann dieser Weg auch ein politischer Akt sein: sich zumuten, spüren, sich nicht länger anpassen müssen – sondern sich selbst wieder Raum geben. Für mehr Selbstvertrauen. Für mehr Lebendigkeit. Für dich. Und im Miteinander.
Mein Angebot
Einzelsitzungen
Individuelle, vertrauensvolle Begleitung, die auf deine persönlichen Herausforderungen und Bedürfnisse eingeht. In einer sicheren Beziehung können wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und du erhältst Unterstützung, um wieder im Körper und Ausdruck anzukommen.
Gruppenarbeit
In der Gruppe kannst du die Dynamik und Energie der anderen nutzen, um dich selbst auszudrücken und aus dir herauszukommen. Der Raum bietet Inspiration, Austausch und die Möglichkeit, gemeinsam zu wachsen und zu fühlen. Diese Form der Arbeit ist berührend und macht riesigen Spaß.
Die Basis meiner Arbeit
Meine Arbeit stützt sich auf folgende Methoden:
Somatic Experiencing (SE®)
Zurück ins Spüren – raus aus der Übererregung
Diese körperorientierte Methode unterstützt dich dabei, die Folgen von Stress, Überforderung, Ängsten oder belastenden Erfahrungen auf sanfte Weise zu verarbeiten.
Du lernst, deine Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen, Spannungszustände zu erkennen und schrittweise zu regulieren.
Wenn du dich oft überreizt, unruhig oder abgeschnitten von dir selbst fühlst, kann SE dir helfen, wieder in einen Zustand innerer Ruhe und Selbstkontakt zu finden.
Indem dein Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit macht, können sich alte Schutzmuster lösen – und es entsteht wieder mehr Raum für Lebendigkeit, Klarheit und Selbstvertrauen.Grinberg-Methode® (in Ausbildung)
Berührung. Aufmerksamkeit. Veränderung.
Die Grinberg-Methode ist eine berührungsbasierte Körperarbeit, die auf einer Liege stattfindet. Sie kombiniert präzise Berührung mit Atemführung, Aufmerksamkeitslenkung und Gespräch – und hilft dir, Spannungen, Schmerzen oder wiederkehrende Stressmuster im Körper aufzuspüren und bewusst zu verändern.
Gerade bei chronischer Anspannung, Ängsten oder dem Gefühl, festzustecken, kann diese Arbeit neue Impulse geben:
Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Muster zu erkennen und loszulassen. Das Nervensystem kommt zur Ruhe, der Geist wird klarer – und du findest neue Freiheit im Körper wie im Denken.Tanz- und Bewegungstherapie
Körperausdruck statt Grübelschleife
Tanz und Bewegung eröffnen dir einen kraftvollen Zugang zu deiner Gefühlswelt.
Hier geht es nicht um Technik oder Leistung, sondern um Ausdruck: Wie fühlt es sich an, wenn du dich frei bewegst? Was zeigt sich im Körper, wenn du aufhörst, dich zu kontrollieren?
Tanz kann helfen, emotionale Spannungen zu lösen und dich wieder lebendig und verbunden zu fühlen.Yoga & Atemtherapie
Ruhig werden. Im Körper ankommen. Durchatmen.
Durch achtsame Bewegung, Atemlenkung und bewusste Pausen können sich Stress und Anspannung lösen.
Diese Praxis lädt dich ein, langsamer zu werden, dich feiner wahrzunehmen und innere Räume von Ruhe und Klarheit zu öffnen. Besonders unterstützend bei innerer Unruhe, Schlafproblemen oder Überforderung.
Stress ist kein Zustand – es ist ein Kreislauf.
Wenn unser Gehirn eine Situation als bedrohlich einstuft, schüttet es automatisch Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Unser Körper reagiert: Wir spannen uns an, ziehen die Schultern hoch, machen uns klein. Das sind unwillkürliche Schutzreaktionen – der Körper versucht, uns sicher zu halten. Doch genau diese Anspannung sendet ein Signal zurück ans Gehirn: „Ich bin nicht sicher.“
So entsteht eine Schleife aus Anspannung und Alarm, die sich immer wieder selbst verstärkt.
Über den Körper lässt sich dieser Kreislauf unterbrechen.
Wenn wir verlangsamen, spüren und dem Nervensystem Sicherheit signalisieren, kann der Körper beginnen, loszulassen – durch Zittern, Seufzen, spontane Bewegungen oder auch Lachen.
Der Körper darf sich wieder regulieren. Wir finden zurück in ein Gefühl von Erdung, Verbindung – und Lebendigkeit.
Stimmen aus meiner Praxis
„Gefühle erreiche ich jetzt direkter, ohne Umwege.“
„Ich habe gelernt, Stressmuster im Alltag zu erkennen und zu durchbrechen.“
„Ich habe den Kontakt zu meinem Körper wiedergefunden.“
„Ich habe gelernt, Blockaden loszulassen und bei mir selbst anzukommen.“
„Ich habe einen positiven Bezug zu mir selbst und eine neue Wertschätzung gefunden.“
„Ich habe einen sicheren Raum in mir gefunden, in dem alles sein darf.“
„Ich habe gelernt, meine Grenzen klar wahrzunehmen und mutig zu verteidigen.“
Hinweis:
Bitte beachte, dass meine Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie keine medizinische oder psychiatrische Behandlung ersetzt. Bei schweren psychischen Erkrankungen oder psychiatrischen Diagnosen empfehle ich, sich an eine:n Arzt/Ärztin oder approbierte:n Psychotherapeut:in zu wenden. Gemeinsam können wir klären, wie meine Arbeit unterstützend wirken kann.